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立定跳远时摆臂的作用探讨《设计课外体育行为作业的策略研究》的阶段性小结
来源：本站原创
发布人：卞莹
发布时间：2018-05-17
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立定跳远时摆臂的作用探讨
《设计课外体育行为作业的策略研究》的阶段性小结
武进区湟里初级中学 储正伟 2005年6月
摘要 为了科学设计课外体育行为作业，我选取二年级30名男生用三种不同姿势(A1,A2,A3)进行立定跳远的成绩,运用统计学方法处理分析,有非常显著性差异。因此，摆臂对立定跳远成绩有积极影响，应在教学中加强练习。
1 前言
有研究表明，摆臂对短跑的途中跑有着重要影响，那么，摆臂对立定跳远是否有影响呢？带着这样的问题，本人设计了三种方法进行立定跳远：A1：双手背在背后立定跳远；A2：双手抱头立定跳远；A3：正确摆臂进行立定跳远。（起跳即刻双臂自下向前上作加速摆动）。对用以上三种姿势进行立定跳远所得成绩进行统计学分析、比较，以便对立定跳远时双臂摆动的作用有进一步认识，进而指导我们的教学、训练。
2 研究对象和方法
2.1 本文随机选取我校30名初二男生作为研究对象。
2.2 每位学生分别用A1,A2,A3三种姿势依次连续各试跳三次，每种姿势取平均值，作为最后成绩。
2.3 在 Windows2000环境下运用Excel2000程序对30名学生的成绩作处理。
2.4 用单因素方差分析和多重比较的统计学方法进行数据差异性检验。
3 研究结果
3.1 三种不同姿势进行立定跳远所得成绩有非常显著性差异（P<0.01）。
3.2 用姿势A3所得成绩和用姿势A2、A1所得成绩有非常显著性差异（P<0.01），而用姿势A1和用姿势A2所获成绩则没有显著性差异（P>0.05）。
4 讨论与分析
4.1 立定跳远属于体能类快速力量性运动项目，主要依靠磷酸肌酸（CP）和三磷酸腺苷（ATP）供能。按本文研究方法分析，从能量代谢角度分析，连续六次试跳后，后三次成绩应下降，但研究结果则相反。
4.2 跳跃项目，在踏跳阶段“当两臂及摆动腿向前向上加速度摆动及伸直起跳腿时，加速度运动的环节产生向上向后的惯性力。”用姿势A3进行立定跳远时，在起跳即刻，双臂的加速自下向前上加速摆动，产生向下的惯性力。“惯性力与体重一起作用于踏跳点，产生动态支撑反作用力”。因此人在起跳时较用A1和A2姿势多获得一个向前上的力。通过实验，该力可达30--50千克力，因此成绩提高。
4.3 “人体腾空后，由于内力的作用，使身体某一环节活动，而相应的身体其他环节则产生补偿性位移”，“快要落地时，两臂快速自上向前向下摆动”，引起腿与之作相向运动，因此成绩提高。
5 结论与建议
5.1 立定跳远成绩与双臂的运动状态有关，正确的摆臂动作，对立定跳远有非常积极的作用。
5.2 建议在教学或训练中加强摆臂教学和练习，以期事半功倍的效果。
5．3 鉴于以上探讨，我以运动处方的形式设计了学生的课外体育行为作业，让学生在课后练习。
5．3．1 练习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行练习；采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。
5．3．2 练习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。要求做到“两快”即臂前摆快，制动快；蹬地快。“三直”即髋，膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。此时身体已充分伸展开，采用向上跳；向前跳，跳深；原地快速蹲起等。
5．4 为学生奠定终身体育的基础是学校体育的一项重要目标和任务。在学校体育中，要把终身体育和提倡自我实现联系起来，培养积极的态度，使其掌握必要的知识技能。因此，体育知识的教育应朝终身化方向发展，针对不同个体，联系实际，有所侧重，由浅入深；通过教学，帮助学生正确认识和理解体育锻炼的意义，如果学生认为体育锻炼有意义，就会以积极的态度长期坚持。通过一学期的教学实践，我所任教的三个班级体育中考成绩列校前茅，其中立定跳远满分率达98.3%，学生的锻炼习惯基本形成。可见，设计、布置和实践课外体育行为作业对培养学生的终身体育意识有积极意义。
主要参考文献：
1、史小红等 《论短跑途中跑的摆动技术及其作用》 西南民族学院报·自然科学版 1997年第23卷第3期。
3、体育院系教材编审委员会《运动生物力学》编写组 运动生物力学 人民体育出版社出版 1983年第229页
5、体育院系教材编审委员会《田径》编写组 田径 人民体育出版社出版 1984年4月第二版第26页
6、刘海柱 《立定跳远正确的摆臂动作》 中国学校体育 98年第四期第38页
7、王方春 《摆动动作在跳高起跳中的作用》 中国学校体育 2004年第二期第41页
8、安振国等《立定跳预摆动作要领》 中国学校体育 2004年第一期第31页
《设计课外体育行为作业的策略研究》的阶段性小结
武进区湟里初级中学 储正伟 2005年6月
摘要 为了科学设计课外体育行为作业，我选取二年级30名男生用三种不同姿势(A1,A2,A3)进行立定跳远的成绩,运用统计学方法处理分析,有非常显著性差异。因此，摆臂对立定跳远成绩有积极影响，应在教学中加强练习。
1 前言
有研究表明，摆臂对短跑的途中跑有着重要影响，那么，摆臂对立定跳远是否有影响呢？带着这样的问题，本人设计了三种方法进行立定跳远：A1：双手背在背后立定跳远；A2：双手抱头立定跳远；A3：正确摆臂进行立定跳远。（起跳即刻双臂自下向前上作加速摆动）。对用以上三种姿势进行立定跳远所得成绩进行统计学分析、比较，以便对立定跳远时双臂摆动的作用有进一步认识，进而指导我们的教学、训练。
2 研究对象和方法
2.1 本文随机选取我校30名初二男生作为研究对象。
2.2 每位学生分别用A1,A2,A3三种姿势依次连续各试跳三次，每种姿势取平均值，作为最后成绩。
2.3 在 Windows2000环境下运用Excel2000程序对30名学生的成绩作处理。
2.4 用单因素方差分析和多重比较的统计学方法进行数据差异性检验。
3 研究结果
3.1 三种不同姿势进行立定跳远所得成绩有非常显著性差异（P<0.01）。
3.2 用姿势A3所得成绩和用姿势A2、A1所得成绩有非常显著性差异（P<0.01），而用姿势A1和用姿势A2所获成绩则没有显著性差异（P>0.05）。
4 讨论与分析
4.1 立定跳远属于体能类快速力量性运动项目，主要依靠磷酸肌酸（CP）和三磷酸腺苷（ATP）供能。按本文研究方法分析，从能量代谢角度分析，连续六次试跳后，后三次成绩应下降，但研究结果则相反。
4.2 跳跃项目，在踏跳阶段“当两臂及摆动腿向前向上加速度摆动及伸直起跳腿时，加速度运动的环节产生向上向后的惯性力。”用姿势A3进行立定跳远时，在起跳即刻，双臂的加速自下向前上加速摆动，产生向下的惯性力。“惯性力与体重一起作用于踏跳点，产生动态支撑反作用力”。因此人在起跳时较用A1和A2姿势多获得一个向前上的力。通过实验，该力可达30--50千克力，因此成绩提高。
4.3 “人体腾空后，由于内力的作用，使身体某一环节活动，而相应的身体其他环节则产生补偿性位移”，“快要落地时，两臂快速自上向前向下摆动”，引起腿与之作相向运动，因此成绩提高。
5 结论与建议
5.1 立定跳远成绩与双臂的运动状态有关，正确的摆臂动作，对立定跳远有非常积极的作用。
5.2 建议在教学或训练中加强摆臂教学和练习，以期事半功倍的效果。
5．3 鉴于以上探讨，我以运动处方的形式设计了学生的课外体育行为作业，让学生在课后练习。
5．3．1 练习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行练习；采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。
5．3．2 练习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。要求做到“两快”即臂前摆快，制动快；蹬地快。“三直”即髋，膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。此时身体已充分伸展开，采用向上跳；向前跳，跳深；原地快速蹲起等。
5．4 为学生奠定终身体育的基础是学校体育的一项重要目标和任务。在学校体育中，要把终身体育和提倡自我实现联系起来，培养积极的态度，使其掌握必要的知识技能。因此，体育知识的教育应朝终身化方向发展，针对不同个体，联系实际，有所侧重，由浅入深；通过教学，帮助学生正确认识和理解体育锻炼的意义，如果学生认为体育锻炼有意义，就会以积极的态度长期坚持。通过一学期的教学实践，我所任教的三个班级体育中考成绩列校前茅，其中立定跳远满分率达98.3%，学生的锻炼习惯基本形成。可见，设计、布置和实践课外体育行为作业对培养学生的终身体育意识有积极意义。
主要参考文献：
1、史小红等 《论短跑途中跑的摆动技术及其作用》 西南民族学院报·自然科学版 1997年第23卷第3期。
3、体育院系教材编审委员会《运动生物力学》编写组 运动生物力学 人民体育出版社出版 1983年第229页
5、体育院系教材编审委员会《田径》编写组 田径 人民体育出版社出版 1984年4月第二版第26页
6、刘海柱 《立定跳远正确的摆臂动作》 中国学校体育 98年第四期第38页
7、王方春 《摆动动作在跳高起跳中的作用》 中国学校体育 2004年第二期第41页
8、安振国等《立定跳预摆动作要领》 中国学校体育 2004年第一期第31页
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